Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Sendi Lehermu
Kebiasaan tidur dengan bantal yang ditumpuk tinggi
Banyak orang yang menggunakan bantal yang
ditumpuk tinggi pada saat tidur. Dalam kasus seperti ini, leher dan bahu dapat
terasa kaku, selain itu dapat menyebabkan tulang leher belakang maju ke depan
seperti jerapah dan kerusakan pada sendi leher. Tulang leher yang berbentuk C
dapat berubah bentuk menjadi lurus dan menyebabkan otot dan tulang serta ligament
menjadi tegang. Selain kerusakan sendi leher, kebiasaan tidur seperti ini dapat
menyebabkan dengkuran dan gangguan pada pernafasan. Tidur dengan posisi
tengkurap juga dapat menyebabkan penyakit pada sendi leher dan tulang punggung.
Salah memilih ukuran sepatu
Kebiasaan memakai ukuran sepatu yang tidak
pas atau memakai sandal yang mudah terlepas dapat menyebabkan kerusakan pada
sendi leher. Dengan kebiasaan memakai sepatu seperti ini, posisi badanmu
menjadi tidak stabil, dan lutut serta pinggulmu tidak bisa diluruskan. Posisi
seperti ini dapat menyebabkan lehermu maju ke depan, ketegangan otot, dan
gejala seperti bahu yang kaku.
Memakai kalung, dompet kartu atau kartu identitas
kantor yang digantung di leher
Banyak orang yang mempunyai kebiasaan
menggantung kartu identitas kantor dan dompet kartu di leher tidak menyadari
kalau itu dapat menyebabkan kerusakan pada sendi leher karena beratnya yang
sangat ringan. Orang yang mempunyai kebiasaan seperti ini dapat menyebabkan
leher dan otot bahu tegang, sakit pada bagian tengkuk, dan kerusakan sendi
leher.
Mengikuti gerakan tari dan posisi yoga secara
berlebihan
Mengikuti gerakan tari dan posisi yoga yang
sulit dan dipaksakan dapat merusak ligamen otot dan sendi. Terutama untuk orang
yang pada awalnya tidak mempunyai sendi leher dan pinggang yang baik dapat
mengalami efek yang tidak baik jika tetap melakukan kebiasaan ini. Karena itu
berolahragalah setelah berkonsultasi dengan para ahli.
Duduk di lantai tanpa senderan kursi
Tubuh akan dengan mudah mempunyai posisi
yang tidak baik jika kamu duduk di lantai tanpa senderan kursi. Tanpa senderan
kursi, duduk di lantai memaksakan diri supaya posisi badan tetap tegak dapat
menyebabkan ketegangan pada otot belakang leher dan bahu. Karena itu sebisa
mungkin hindari untuk duduk di lantai tanpa senderan kursi dalam waktu yang
lama, gunakan senderan kursi jika kamu hendak duduk di lantai.
Kebiasaan berbaring di lengan/pegangan sofa
Banyak orang yang mempunyai kebiasaan
tiduran di sofa sambil menonton TV dengan kepala di lengan sofa, ini tentunya
dapat menyebabkan kerusakan sendi pada leher. Tidur di lengan sofa dapat
menyebabkan tulang leher maju ke depan dan ketegangan pada otot bahu serta
dapat menimbulkan rasa sakit pada bagian sekitar leher dan bahu. Jika kamu
ingin tiduran sambil menonton TV atau membaca buku ganjallah belakang lehermu
dengan handuk yang sudah digulung.
Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)
Komentar
Posting Komentar