Pentingnya Menjaga Berat Badan yang Benar
Sejak dulu ada tingkatan seberapa besar lemak perut yang
dikatakan mengkhawatirkan tetapi trend yang ada sekarang adalah mengukur
berdasarkan penyakit yang di derita.
Untuk orang yang menderita obesitas, tidak
hanya mempunyai kemungkinan menderita penyakit lebih banyak daripada orang
biasa tetapi juga kemungkinan meninggalnya lebih tinggi 20% dibandingkan dengan
orang yang tidak menderita obesitas. Karena itu kemungkinan untuk mengidap
penyakit dapat dikurangi dengan mengontrol berat badan yang cukup.
Obesitas adalah keadaan dimana jumlah lemak yang menumpuk di dalam tubuh
melebihi kapasitas normal.
Jika nutrisi yang terserap ke dalam tubuh melebihi
jumlah energi yang terpakai maka sisa energi akan berubah menjadi lemak yang
menumpuk yang kemudian menjadi obesitas.
Tetapi asupan makanan yang sedikit
juga bisa menyebabkan obesitas. Contohnya adalah pada orang penderita
hypothyroid metabolisme tubuhnya lemah sehingga berat badan mudah naik dan
mudah lelah serta kulitnya mudah kering. Untuk orang yang mengkonsumsi
obat-obatan rutin, tanpa makan banyak pun berat badan akan mudah naik. Pada
wanita yang telah memasuki masa menopause, berat badan akan mudah sekali naik.
Lalu
bagaimana cara menjaga berat badan yang efektif dan aman?
Untuk mencegah dan
mengobati obesitas ada 3 hal yang harus diperhatikan yaitu memperbaiki pola makan,
olahraga dan memperbaiki pola hidup, dan terapi obat. Diantara ketiga faktor tersebut,
yang paling diutamakan adalah pola makan yang salah dan bagaimana cara
mengontrol jumlah penyerapan makanan ke dalam tubuh. Kita harus terlebih dahulu
tahu pola makan kita yang seperti apa yang salah lalu baru kita dapat
mengontrol jumlah makanan yang diserap tubuh kita.
Jika kamu mengurangi asupan makanan sebanyak 500kcal dalam sehari, dan 3500kcal
dalam seminggu, jumlah ini sama dengan mengurangi berat badan sebesar 0.5kg. Walaupun
kamu tidak melakukan apapun, dengan mengurangi 500kcal makanan dalam seminggu
berat badan kamu akan turun sebesar 0.5kg, dan 2kg dalam sebulan. Turun 2kg
dalam sebulan mungkin tidak berasa apa-apa, tetapi dengan tetap memperhatikan
kesehatan tubuh kita, cukup untuk mengurangi berat badan 2~3kg dalam sebulan.
Mengecek pola olahraga dan pola hidup kamu sehari-hari juga
sangat direkomendasikan. Apakah kamu sering kesana kemari naik mobil atau duduk
di kantor dalam waktu yang lama, bagaimana frekuensi kamu naik lift, atau
apakah kamu sama sekali tidak ingat berolahraga dalam seminggu belakangan ini,
semuanya itu harus di cek dahulu. Dibandingkan dengan memakai mobil sendiri
pakailan angkutan umum, berjalan kakilah ke tempat tujuan yang dekat, pakailah
tangga dibandingkan dengan lift, dll. Merubah kebiasaan hidup menjadi lebih
baik untuk kesehatan ini sangat direkomendasikan. Melakukan olahraga aerobik dan
non-aerobik secara bergantian juga sangat disarankan.
Jika berat badanmu tidak turun setelah memperbaiki pola makan
dan olahraga yang rutin selama 3 bulan lebih, maka kamu harus mengontrol nafsu
makanmu dan menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh dengan cara lain. Mungkin dengan
mengkonsumsi obat merupakan salah satu cara untuk membantu mengurangi berat
badanmu. Pola makan yang benar dan berolahraga serta menciptakan kebiasaan pola
hidup yang baik sangatlah penting untuk kesehatanmu.
Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)
Komentar
Posting Komentar