Tambah Sehat dengan Mengkonsumsi 5 Color Foods

-

Dari segala macam makanan penuh warna yang kita lihat di meja makan, makanan yang secara alami mempunyai warna disebut dengan Color Food.

Color Food yang berwarna merah, kuning, hijau, ungu, hitam, putih, dll mengandung komposisi bernama Phytochemical.

Phytochemical bukan hanya membuat makanan menjadi berwarna namun juga memberikan karakteristik unik pada warna dan rasa pada setiap color food. Selain itu zat ini juga mempunyai berbagai kelebihan yaitu berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita.

Jadi, mari kita mencari tahu jenis-jenis makanan yang selama ini kita tidak hiraukan itu!


Makanan Merah, yang membantu memperlancar peredaran darah


Apakah kesamaan dari apel, tomat. delima, stroberi, semangka, lada merah, cabai, bit, guava, cranberry. raspberry, dan cherry? Warnanya yang merah, kan.

Buah dan sayuran yang berwarna merah mengandung Phytochemical yang bernama Lycopene dan Antosianin.

Lycopene berfungsi sebagai anti kanker, meningkatkan fungsi imun, dan meningkatkan kekuatan pembuluh darah. Sedangkan Antosianin berfungsi sebagai antioksidan yang berperan membuang oksigen buruk dari dalam tubuh yang mempunyai efek penuaan.

Buah yang sayuran yang berwarna merah juga berfungsi mengontrol reaksi tubuh terhadap infeksi dan juga sebagai antioksidan. Selain itu juga kaya akan vitamin C dan asam folid.

Asam Elagat yang terdapat pada delima dan stroberi dapat mengurangi hancurnya DNA dan mencegah penyakit kanker prostat dan kanker kolorektal.



Makanan Kuning, investasi terbesar untuk kesehatan


Makanan yang berwarna emas atau kuning adalah labu, ubi jalar, aprikot, kacang kastanye, jeruk, jeruk mandarin, nanas, wortel, kesemek, jagung, dll.

Buah dan sayuran yang berwarna kuning mengandung Phytochemical yang bernama Carotenoid.

Carotenoid berfungsi sebagai anti kanker dan antioksidan, serta mencegah penuaan. Terutama mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker, dan meningkatkan fungsi imun dalam tubuh.

Carotenoid membantu produksi vitamin A di dalam tubuh. Sedangkan vitamin A bukan hanya berfungsi untuk mempertajam penglihatan dan fungsi imun tetapi juga untuk kesehatan kulit dan tulang.

Selain Carotenoid, makanan yang berwarna kuning juga mengandung vitamin C, Omega 3, dan asam folic.



Makanan Hijau yang baik untuk tubuh.


Warna yang paling banyak terlihat di meja makan kita adalah warna hijau.

Sayuran-sayuran hijau ini mengandung Phytochemical yang bernama Chlorophill yang membantu regenerasi sel di dalam tubuh dan membantu kesehatan liver.

Diantara sayuran-sayuran hijau, sayuran yang berdaun hijau, kacang pistachio, kacang-kacangan, ketimun, seledri mengandung Lutein yang penting untuk kesehatan.

Sayuran seperti brokoli, kubis, dan kol membantu mengontrol rusaknya DNA dan membantu mencegah kanker.

Makanan Popeye yaitu bayam kaya kaya asam folic, vitamin K, kalium, dan carotenoid.



Makanan Ungu dan Hitam, pelindung dari hancurnya sel


Makanan yang berwarna ungu dan hitam seperti terong, anggur, blueberry, blackberry, dan ubi jalar ungu mengandung Phytochemical yang bernama Antosianin.

Antosianin berfungsi sebagai antioksidan yang kuat untuk memblok kehancuran sel dan mencegah penuaan serta meningkatkan fungsi imun tubuh.

Antosianin juga secara umum berfungsi untuk menjaga tekanan darah, mencegah pembekuan darah yang tidak normal sehingga menurunkan resiko penyakit jantung, meningkatkan daya ingat, dan menurunkan resiko kanker.



Makanan putih, mengontrol kolesterol dan tekanan darah.



Contoh makanan yang berwarna putih adalah bawang putih, bawang Bombay, lobak, pir, Deodeok, jamur, bellflower. Kebanyakan makanan yang berwarna putih adalah jenis akar-akaran. 

Buah yang berwarna putih mengandung Phytochemical yang bernama Antojantin.

Fungsi utamanya adalah mengurangi kolesterol dalam darah dan mencegah kanker dan penyakit jantung, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk terhindar dari kuman dan virus.

Allicin yang terdapat banyak di dalam bawang putih dapat menurunkan kolesterol dan membantu menjaga kesehatan jantung, serta Quercetin yang terkandung di dalam bawang Bombay mengandung antioksidan dan mempunyai efek pada antimutagen.



 Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Memperbaiki Tiap Jenis Secara Efektif Dagu Pendek Yang Kelihatan Murung

-
Gambar
   Walaupun ada orang-orang yang stress karena dagu yang besar tetapi ada juga orang-orang yang khawatir karena dagu yang terlalu kecil. Yaitu orang-orang yang memiliki dagu pendek.        Dagu pendek adalah kondisi di mana rahang di bawah lebih masuk ke dalam dibanding rahang atas atau panjangnya kurang cukup sehingga rahang bawah terlihat kecil.  Dagu pendek muncul bila pertumbuhan ujung dagu kurang atau dikarenakan turunan. Juga muncul karena adanya kerusakan atau penyakit di bagian sendi rahang sehingga mendapat gangguan pertumbuhan rahang bawah. Khususnya pada masa pertumbuhan, kebiasaan  mengisap jari tangan, mengigit kuku tangan seperti ini bisa menjadi penyebab dagu pendek, juga dikarenakan rhinitis parah di mana jadi bernapas dengan mulut sehingga struktur wajah bisa berubah menjadi seperti dagu pendek.       Kalau ada dagu pendek, akan muncul gejala double chin, di mana tanpa disadari kesannya jadi kelih...
Baca selengkapnya

Bagaimana Cara Menyembunyikan Betis Bertelur

-
Gambar
Betis terdiri dari berbagai macam otot terutama bagian belakang betis.  Dari berbagai jenis otot di bagian belakang betis, bagian yang letaknya paling luar disebut dengan Gastrocnemius.  Jika otot bagian ini semakin aktif dipakai, bagian belakang luar betis akan terlihat menonjol. Bagian luar Gastrocnemius yang menonjol bisa timbul karena faktor keturunan, atau bisa juga timbul karena olahraga yang berlebihan sehingga struktur kaki terlihat abnormal.  Bentuk betis yang tidak cantik seperti ini sangat direkomendasikan untuk diperbaiki. Operasi Betis umumnya dilakukan orang yang mempunyai betis yang banyak ototnya, betis yang asimetris, dan betis yang mempunyai banyak lemak sehingga terlihat bengkak.  Karena bentuk betis yang terlihat menonjol seperti ini banyak orang yang malu untuk memakai baju yang pendek, karena itu operasi betis ini sangat direkomendasikan.  Tipe pertumbuhan otot betis bagian dalam dan luar bervariasi, a...
Baca selengkapnya

Mari kita menghilangkan garis senyum dengan cara mudah ~

-
Gambar
Garis senyum adalah salah satu kerutan yang paling diperhatikan oleh banyak orang. Karena garis senyumnya mulai muncul, tidak bisa dihilangkan secara mudah. Alasan munculnya garis senyum itu adalah bukan hanya karena penuaan saja tetapi juga kebiasaan dan lingkungan kehidupan juga. Apalagi penyebabnya bisa jadi keturunan juga. Filler untuk menghilangkan garis senyum itu untuk menginjeksi filler di bagian garis dari cuping hidung sampai ujung bibir. Dengan menginjeksi Filler bisa mengubah kesan wajah lebih halus dan ramah. Sehingga Anda bisa terlihat lebih muda dibandingkan sebelumnya. Prosedurnya dianggap gampang jadi ada banyak orang yang berpikir bisa melakukan prosedur ini di mana saja. Namun kita harus bertemu dokter ahli yang berpengalaman sebelum melakukan prosedur karena setiap orang memiliki bentuk wajah yang berbeda.  Garis senyum adalah salah satu kerutan yang paling diperhatikan oleh banyak orang. Karena garis senyumnya mulai muncul, tidak bisa...
Baca selengkapnya