Mengatur pola makan! Tips Diet!

Mengatur pola makan! Tips Diet!

 

 

 

Banyak para wanita dan para pria yang demi kesehatan atau

ingin mendapatkan tubuh yang bagus sering melakukan diet.

Obesitas sangat tidak bagus dari segi kecantikan dan bahkan kesehatan.

Oleh karena itu mengatur pola makan sangat penting di kehidupan kita.

Makan terlalu sedikit atau pengaturan pola makan yang terlalu berlebihan,

 makan Cuma sekali dalam sehari dapat membuat kita menjadi stress

dan stress ini yang membuat kita akan makan yang berlebih.

Hari ini kita akan membahas tentang cara mencegah makan yang

berlebihan dan cara mengatur pola makan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hindari makanan yang pedas dan asin

Mengkonsumsi garam terlalu banyak dapat memicu kemungkinan terkena

 obesitas. Makanan pedas dan asin akan memicu nafsu makan dan akan

membuat kita ingin memakan yang manis sehingga jika anda ingin terhindar

 dari makan yang berlebih maka hindari makanan yang terlalu asin dan pedas.

 Jika anda habis memakan makanan yang asin, cobalah meminum susu putih

 atau pisang yang akan membantu mengeluarkan kadar garam ini dalam tubuh.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Makan pelan-pelan

Jika anda makan terlalu cepat maka anda akan berakhir dengan makan banyak.

 Karena otak membutuhkan waktu kurang lebih 15 menit untuk merasa

kenyang sehingga makan pelan-pelan dapat membuat kita terhindar dari makan

 terlalu banyak. Dan dapat membantu pencernaan serta bagus untuk kesehatan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Banyak meminum air putih

Semakin parah rasa haus maka rasa laparpun akan semakin parah juga.

Saat tubuh kita kekurangan cairan maka otak kita akan mengirim sinyal lapar.

 Oleh karena itu banyak yang sebenarnya haus tapi malah merasa lapar

dan membuat kita makan terus. Banyak meminum air dapat membuat kita

 merasa kenyang dan dapat membantu metabolisme tubuh sehingga terhindar

dari makan yang banyak. Kemudian airpun bagus dalam membantu

mengeluarkan kotoran dalam tubuh kita sehingga sangat bagus untuk kesehatan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Janganlah makan diatas jam 7 malam

Makan terlalu larut malam membuat makanan sulit dicerna, makan pun harus

memastikan anda tidur 3 jam setelah makan. Banyak orang yang berpikir

makan malam berarti anda akan menjadi gemuk. Tetapi tidak semua makanan 

membuat anda menjadi gemuk. Dibandingkan dengan siang hari dimana kita

tidak mempunyai banyak aktivitas saat malam hari jadi hindarilah memakan

banyak karbohidrat dan memilih makanan yang bagus untuk pencernaan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Makan Pagi

Riset membuktikan orang yang makan pagi akan terhindar dari obesitas

dibanding orang yang tidak makan pagi. Makan pagi memberikan kita

tenaga untuk melakukan aktifitas sehari-hari dan menjaga kesehatan otak.

Jam 6 pagi sampai jam 9 merupakan waktu metabolisme basal.

 

Oleh karena itu jika anda tidak makan di jam ini maka seharian kotoran

tubuh tidak akan keluar dari tubuh. Oleh karena itu makan pagi akan

membuat kita terhindar dari makan yang berlebihan seharian

 

 

 

Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan

untuk bertanya kepada kami lewat

(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-9999-4260)