Kamis, 27 Juli 2017

7 Kebiasaan Agar Tetap Sehat di Musim Panas


Kebiasaan sehari-hari saat cuaca panas…?


Cuaca yang panas membuat kita gampang kelelahan. Banyak juga yang memilih mengkonsumsi makanan yang dingin, makan hanya sedikit, dan konsumsi minuman dingin karena kepanasan. Belum lagi jadi susah tidur karena kepanasan.


Penyebab kelelahan saat kepanasan itu dikarenakan kurangnya vitamin, mineral, protein, dsb, serta penurunan system saraf otonom dikarenakan ruangan ber-AC. 

Nah, sekarang aku mau berbagi 7 pola hidup untuk mencegah kelelahan di cuaca panas ini.


[Mencegah dengan 4 pola makan]
  1. Konsumsi makanan yang dimasak dengan api


Karena sering berada di ruangan ber-AC, kondisi tubuh kita sebenarnya jauh lebih dingin daripada yang kita kira. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan hangat seperti yang direbus dan berkuah sangat disarankan.

    2. Konsumsi daging, sayur, dan buah yang seimbang

    3. Menghindari konsumsi jus dingin, soda, dan bir

    4. Memastikan tubuh tetap terhidrasi



[Mencegah dengan kebiasaan hidup]
  1. Gunakan ruang ber-AC secukupnya


Pastinya banyak yang selalu berada di ruangan ber-AC, terutama mereka yang bekerja di kantor. Sebaiknya temperatur AC dibuat sedikit tinggi. Jika tidak mungkin, pastikan kamu menggunakan baju yang cukup untuk menjaga badan tetap hangat. Gunakan timer pada AC saat tidur di malam hari.

     2. Berkeringat


Jika kamu bukan tipe orang yang berkeringat dan di cuaca yang panas juga tidak berkeringat, ini dapat memicu terjadinya heat stroke (sengatan panas). Lakukan olahraga sederhana, sauna, dan lainnya untuk memicu keluarnya keringat. Jalan santai selama 20~30 menit setelah matahari turun juga dapat membantu.

      3. Mandi dengan berendam


Walaupun cuaca panas, badan kita tetap dingin karena ruangan ber-AC. Selain mandi, spa juga penting loh. Berendam dengan air hangat selama sekitar 20 menit dan jangan lupa untuk menggunakan krim pelembab setelahnya ya!

Dengan melakukan hal-hal di atas, kesehatanmu akan terjaga meski di cuaca yang panas.


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)


Tidak ada komentar:

Posting Komentar