Langsung ke konten utama

6 Cara untuk Menahan Lapar


Sering makan
Kalau kamu sering lapar, kamu boleh kok sering makan. Tapi jumlah asupan makannya harus kurang dari setengah jumlah asupan makananmu yang biasa. Jeda setiap kali makan paling bagus sekitar 4 jam. Kebanyakan orang terlalu memaksakan diri untuk membatasi konsumsi kalori untuk menurunkan berat badan, tetapi jika terlalu dipaksakan malah dapat menjadi efek buruk bagi tubuh. Walaupun kamu tidak makan sama sekali secara sembarangan ataupun makan dengan porsi sedikit tetap saja dapat menambah berat badanmu.


Berjalan-jalan santai
Jika tubuh bergerak kandungan Endorphin akan membuat rasa lapar berkurang. Bergerak bukan berarti berolahraga. Yang paling baik tentunya dengan berolahraga tetapi dengan bergerak sedikit saja seperti berjalan kaki dapat mengurangi nafsu makan.


Mengkonsumsi protein
Dengan meningkatkan konsumsi protein, perut akan terasa lebih kenyang sehingga kamu tidak bisa makan banyak. Dengan kata lain, kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi protein berkualitas tinggi untuk menghilangkan lemak. Contohnya seperti dada ayam yang sudah dibuang kulitnya, daging sapi yang sudah dibuang lemaknya, dll.


Jangan sekaligus makan dalam porsi yang terlalu banyak 
Bagaimanapun kamu minum air yang tidak mempunyai kalori tetap saja tidak baik jika diminum terlalu banyak. Buah, sayur, dll jika dimakan terlalu banyak nantinya kamu akan jadi tambah lapar. Tidak peduli makanan apapun, sekresi insulin menyebabkan nafsu makan naik. Jika kamu makan banyak, ke depannya kamu akan lebih banyak makan lagi.


Tidur yang cukup
Jika kamu kurang tidur nafsu makan akan meningkat dan kamu lebih ingin makan makanan seperti makanan asin, roti, pasta, dan makanan yang mengandung tepung terigu lainnya. Setelah jam 8 malam, produksi hormon yang meningkatkan nafsu makan lebih banyak dan enzim yang mencerna lemak dan membatasi nafsu makan bekerja lebih lemah sehingga lebih disarankan untuk tidur dibandingkan makan.


Menyiapkan cemilan secukupnya
Susu yang rendah lemak, sayuran seperti tomat, ketimun, wortel, putih telur, buah, dll sangat direkomendasikan untuk dijadikan cemilan. Bahan-bahan itu tidak mengganggu tubuh walaupun dijadikan cemilan jadi siapkanlah di saat kamu lapar.



Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bagaimana Mengurangi Bengkak Dengan Cepat Setelah Operasi Double Eyelid

Bagaimana Mengurangi Bengkak Dengan Cepat Setelah Operasi Double Eyelid
Operasi double eyelid biasanya banyak dilakukan selama libur musim dingin.

Menyambut tahun baru, banyak wanita yang ingin tampil lebih cantik dengan operasi lipatan mata dan pasti banyak yang menunggu dengan cemas bagaimana hasilnya nanti

Operasi Double eyelid bisa membuat mata lebih besar dan lebar,

Tapi banyak wanita yang cemas dengan hasilnya nanti.

Masa bengkak yang tak bisa dihindari setelah operasi! Bagaimana bengkak bisa cepat hilang dan mata bisa jadi terlihat normal?

Mari kita cari tahu bagaimana menghilangkan bengkak dengan cepat dengan cara tepat.

Apa yang menyebabkan bengkak setelah operasi double eyelid?
Operasi ini adalah membuat garis pada kelopak mata dengan menghubungkan kelopak dan otot sehingga menyebabkan memar. Ketika pembuluh darah dan sel-sel menjadi rusak, pembuluh darah menjadi lebih permeabel terhadap cairan tubuh. Hal ini menyebabkan kelopak mata menjadi memar dan bengkak setelah operas…

Suntik kontur pipi yang membantu siluet wajah menjadi lebih kecil tanpa operasi.

Apa itu suntik kontur pipi (Contour Injection) ?
Suntik kontur pipi merupakan injeksi yang biasanya membakar lemak yang ada di bagian wajah misalnya kulit kendur di pipi, rahang, atau bawah telinga. Dengan membakar lemak yang tidak perlu, garis bentuk wajahnya  menjadi lebih kecil, dan elastisitas kulit juga dapat kembali lagi. Karena suntik kontur pipi merupakan injeksi yang sederhana,  oleh karena itu tidak mungkin ada bekas luka, dan juga tidak membengkak sekali. Jadi langsung bisa kembali ke aktifitas sehari-hari.  Waktu juga hanya memerlukan kira-kira 3 menit saja, oleh sebab itu, orang yang tidak mempunyai waktu banyak seperti karyawan atau pelajar juga dapat prosedur ini dengan mudah.
Prosedur ini cocok untuk mereka yang : - Ingin mempunyai wajah kecil dan garis-V di bagian rahang. -Ingin mempunyai siluet wajah yang ramping. -Kelihatan wajahnya besar karena banyak lemak di bagian wajah misalnya pipi, bawah telinga, bawah dagu. - Mempunyai banyak lemak di wajah dan kulitnya tidak kencang.
Pr…

Memperbaiki wajah asimetris dari bagian tengah

Memperbaiki wajah asimetris dari bagian tengah!

Wajah asimetris dapat dibedakan menjadi 2 jenis, bawaan lahir atau karena kebiasaan. Operasi kontur wajah asimetris perlu memperbaiki dari bagian tengah supaya mendapat hasil seimbang. Penting untuk mencari tahu definisi dan informasi. 1. Apa itu kontur wajah asimetris? Keadaan tulang wajah yang tumbuh dengan tidak normal karena berbagai alasan sehingga kelihatan tidak seimbang. Setiap orang memiliki keasimetrisan namun bila parah sampai gangguan sendi rahang dll, maka perlu untuk operasi rekonstruksi. - Target 1. wajahnya sama dari tengah namun dagu berbeda kiri dan kanan 2. wajahnya sama dari tengah namun kontur wajah kiri kanan berbeda 3. wajahnya miring dan panjang 4. wajahnya miring dan mulut maju 2. Keseimbangan wajah? Cara periksa kontur wajah asimetris!
- bibirnya miring - daunya miring ke satu sisi - mata dan hidung miring ke satu sisi - gigi seri depan tidak sama di tengah - mulutnya miring atau bibirnya besar sebelah Penyebab kontur wajah asi…