Langsung ke konten utama

Makanan dan Olahraga Untuk Mencegah Sembelit

Sembelit membuat kerja lambung menjadi lebih berat dan karena kotoran yang ingin dikeluarkan keras, banyak yang dalam seminggu hanya buang air besar bahkan kurang dari 3 kali dalam seminggu!

Umumnya, sembelit dapat disembuhkan melalui olahraga dan makanan.


*Makanan yang baik untuk sembelit*

Plum kering
Makanan ini memiliki serat 12 kali lebih banyak dari apel. Kandungan Sorbitol dan Isatin yang ada di dalamnya ampuh untuk menyembuhkan sembelit, apalagi ditambah dengan olahraga.

Tips : konsumsilah maksimum 4-5 buah


Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat yang dapat melancarkan kerja lambung sehingga dapat mencegah serta mengobati sembelit.


Pisang
Pisang juga memiliki kandungan serat yang bagus untuk melancarkan kerja usus besar sehingga buang air besar menjadi lancar.

Tips : Pisang yang sudah berubah menjadi warna coklat sangatlah bagus untuk mengobati sembelit.


Apel
Pektin yang terkandung di dalam apel dapat mengaktifkan kerja lambung sehingga pencernaan menjadi lancar.

Tips : pektin justru banyak terdapat pada kulit apel, oleh karena itu konsumsilah apel dengan kulitnya.

Kiwi
Kandungan glukosa yang terdapat di dalam kiwi baik untuk mengontrol gula darah. Serat yang terkandung juga banyak sehingga baik untuk kerja lambung dan pencernaan.


Rumput laut
Banyak mengkonsumsi rumput laut akan membuat pencernaanmu lancar. Ini karena rumput laut banyak mengandung serat yang dapat mencegah sembelit.


Yogurt
Pastinya sudah banyak yang tahu bahwa yogurt sangatlah baik untuk pencernaan. Yogurt dibuat dari susu yang difermentasi menggunakan bakteri baik. Nah ini dapat membantu mencegah dan mengobati sembelit.

Tips : sebaiknya mengkonsumsi yogurt setelah makan karena kandungan yogurt tidak baik untuk asam lambung, dan jangan lupa minum air setelahnya agar penyerapan lebih baik.


Kacang merah
Kandungan Saponin dan Kalium di dalamnya sangatlah tinggi sehingga dapat menstimulasi kerja lambung. Air hasil merebus kacang merah, jika diminum rutin seperti teh sangatlah bagus karena membantu menghasilkan Sodium yang dapat mengobati penyakit seperti tekanan darah tinggi.


*Olahraga yang baik untuk sembelit*



Posisi Half Moon
-Berdiri tegak dengan posisi kedua kaki dirapatkan dan tangan diangkat lurus ke atas kepala.
-Tarik napas selagi posisi badan tegak lurus, lalu buang napas sambil membengkokkan bagian pinggang ke atas ke arah kanan.
- Berikan tenaga pada bagian perut selagi membengkokkan tubuh dan tahan sebentar, lalu tarik napas sambil kembali ke posisi lurus.



Posisi Spinal Twist
- Dalam posisi tidur, tekuk lututmu dan rentangkan tangan ke samping.
- Bengkokkan kaki kananmu ke atas kaki kirimu
- Sambil menarik dan membuang napas, bengkokkan kakimu ke kiri dan ke kanan secara bergantian.


Posisi Pavanamuktasana
- Dalam posisi berbaring, selonjorkan lalu luruskan kakimu
- Sambil menarik napas, tekuk lutut kananmu ke arah dada selagi dipeluk dengan kedua tangan
- Lakukan gerakan yang sama pada kaki kirimu secara bergantian



Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memperbaiki wajah asimetris dari bagian tengah

Memperbaiki wajah asimetris dari bagian tengah!

Wajah asimetris dapat dibedakan menjadi 2 jenis, bawaan lahir atau karena kebiasaan. Operasi kontur wajah asimetris perlu memperbaiki dari bagian tengah supaya mendapat hasil seimbang. Penting untuk mencari tahu definisi dan informasi. 1. Apa itu kontur wajah asimetris? Keadaan tulang wajah yang tumbuh dengan tidak normal karena berbagai alasan sehingga kelihatan tidak seimbang. Setiap orang memiliki keasimetrisan namun bila parah sampai gangguan sendi rahang dll, maka perlu untuk operasi rekonstruksi. - Target 1. wajahnya sama dari tengah namun dagu berbeda kiri dan kanan 2. wajahnya sama dari tengah namun kontur wajah kiri kanan berbeda 3. wajahnya miring dan panjang 4. wajahnya miring dan mulut maju 2. Keseimbangan wajah? Cara periksa kontur wajah asimetris!
- bibirnya miring - daunya miring ke satu sisi - mata dan hidung miring ke satu sisi - gigi seri depan tidak sama di tengah - mulutnya miring atau bibirnya besar sebelah Penyebab kontur wajah asi…

Bagaimana Mengurangi Bengkak Dengan Cepat Setelah Operasi Double Eyelid

Bagaimana Mengurangi Bengkak Dengan Cepat Setelah Operasi Double Eyelid
Operasi double eyelid biasanya banyak dilakukan selama libur musim dingin.

Menyambut tahun baru, banyak wanita yang ingin tampil lebih cantik dengan operasi lipatan mata dan pasti banyak yang menunggu dengan cemas bagaimana hasilnya nanti

Operasi Double eyelid bisa membuat mata lebih besar dan lebar,

Tapi banyak wanita yang cemas dengan hasilnya nanti.

Masa bengkak yang tak bisa dihindari setelah operasi! Bagaimana bengkak bisa cepat hilang dan mata bisa jadi terlihat normal?

Mari kita cari tahu bagaimana menghilangkan bengkak dengan cepat dengan cara tepat.

Apa yang menyebabkan bengkak setelah operasi double eyelid?
Operasi ini adalah membuat garis pada kelopak mata dengan menghubungkan kelopak dan otot sehingga menyebabkan memar. Ketika pembuluh darah dan sel-sel menjadi rusak, pembuluh darah menjadi lebih permeabel terhadap cairan tubuh. Hal ini menyebabkan kelopak mata menjadi memar dan bengkak setelah operas…

Perawatan estetika gigi: Laminasi

Gigi rapi, senyum menawan hanya di klinik dental Wonjin Bedah plastik gigi Laminasi Apa itu ya? Laminasi adalah salah satu prosedur yang kelebihannya dapat memperbaiki tampak deretan gigi dalam waktu yang singkat, sehingga sangat populer di kalangan umum yang merasa minder karena tampilan giginya. Sebagai salah satu jenis bedah plastik dental, cara kerja laminasi adalah dengan menempelkan lempeng keramik pada permukaan gigi yang telah dipersiapkan terlebih dahulu.
Siapa saja yang cocok untuk laminasi? - bila memiliki celah di gigi seri depan - bila gigi seri sedikit terpecah - bila terbentuk lubang di gigi depan - bila gigi seri tidak rata - bila bentuk gigi seri agak tidak lazim - bila gigi seri berubah warna Berikut ini adalah foto sebelum dan sesudah dilakukan prosedur laminasi pada gigi seri
Keunikan laminasi gigi: 1. resiko gigi berubah warna kecil 2. hasil sangat bagus dari segi estetika karena dibuat dari keramik tipis yang dibentuk layaknya gigi 3. lebih ekonomis dan pengerjaan yang singkat …